Советы по плаванию после операции на грудь

Могу ли я плавать после мастэктомии?

Ответ положительный. Плавание после операции на грудь - отличный способ задействовать все группы мышц и избежать атрофии мышц, которая иногда наблюдается после операции у пациентов, которые долгое время находились в покое.

Когда врач посоветовал вам выполнять упражнения умеренной интенсивности, плавание - один из лучших первых шагов. Многие врачи и тренеры считают плавание одним из самых безопасных и удобных способов вернуться к занятиям спортом.

«Одно из самых больших преимуществ плавания - это очаровательная энергия воды. Нет напряжения или давления на мышцы и суставы», - говорит Jane Katz, Ed.D. Вода также обладает охлаждающим эффектом, контролирующим вашу температуру во время занятий. Это особенно важно для женщин, у которых возникают приливы, связанные с химической или естественной менопаузой.

Плавание укрепляет мышцы и сжигает калории

После операции на грудь центр тяжести может немного измениться, и вам придется научиться позиционировать себя по-другому. Плавание укрепляет живот, спину и плечи, что помогает укрепить все тело, уменьшая возможность дискомфорта в спине. Более сильные и подтянутые мышцы, особенно брюшной полости, плеч и груди, способствуют восстановлению после операции на грудь.

Польза для здоровья сердечно-сосудистой системы также велика. Плаванием вы улучшите свою самую важную мышцу тела - здоровье сердца.

Сжигание калорий рекомендуется, потому что женщины склонны набирать вес после химиотерапии. Однако для многих женщин высокоинтенсивные занятия могут быть неудобными и даже рискованными, если они получают травму, например, падают. Плавание и водные упражнения помогут вам легко и безопасно сжигать калории. В отличие от тенниса или других соревновательных видов спорта, вы можете плавать и останавливаться в неторопливом темпе, когда чувствуете усталость.

5 советов по плаванию после операции по поводу рака груди:

• Мы не выполняем упражнения максимум 20 минут за раз. Купание в "собачке" хорошо укрепит верхнюю часть тела. Купание в "лягушке" расслабляет, помогает тонизировать и растягивать мышцы ног. Плавание на спине укрепляет мышцы. Плавание в груди на груди, смена рук - хорошее упражнение после длительного периода мастэктомии. Стиль "бабочки" очень энергичный и должен выполняться с изогнутой спинкой.
• Всегда выполняйте упражнения на разминку и расслабление. По 5 минут каждое. Их можно делать как внутри, так и вне бассейна. Вы можете поднести их к краю бассейна и против воды или растянуть икорные мышцы. Вы можете совершить медленную прогулку или пробежку в бассейне, чтобы помочь своему телу приспособиться к воде. Избегайте растягивания хирургических шрамов.
• Не перегревайте. Изменения в вашем теле снижают вашу способность адаптироваться к жаре. Если вы живете в теплом климате и плаваете вне бассейна, делайте это рано утром или днем, чтобы избежать самой жаркой части дня. Также пейте воду до и после купания.
• Постарайтесь не переборщить. Если вы чувствуете усталость, остановитесь. Вам нужно быть расслабленным, а не уставшим. Сейчас не время проверять максимальную частоту пульса.
• Всегда консультируйтесь с врачом перед началом тренировки по плаванию или любой другой тренировочной программы. Если вы не пловец, не начинайте с 50 кругов. Вместо этого выполняйте легкие упражнения, такие как кружение руками или жим от стены, которые принесут вам те же преимущества.

Могу ли я носить обычный купальник?

Если вы перенесли реконструктивную операцию, купальник должен быть подходящим и поддерживать грудь во время плавания.

Если вы используете протез груди, доступны разные купальники с карманами, каждая модель красивая и модная. Их можно оснастить любым силиконовым протезом или протезом груди Aqua Wave, который более устойчив к хлору и соленой воде.

Хлор и соленая вода не повредят протез груди, если после ванны тщательно сполоснуть купальник и протез чистой водой. Если не смыть остатки хлора и соли, это повредит силикон.

А как насчет джакузи, саун и бань?

Многие женщины спрашивают о влиянии джакузи, сауны и бани на протез. Наши рекомендации:

• Наивысшая безопасная температура для силиконовой формы груди - 60°C (140°F). Перед посещением джакузи или сауны обратите внимание на ее температуру.
• Типичная температура турецкой бани составляет около 50° C (122°F), что приемлемо для силиконовой формы груди, включая плавательный протез груди.
• Избегайте серных ванн. Протез груди впитает запах и цвет.
• Форма груди Aqua Wave настоятельно рекомендуется для купания и спа-процедур.