Преодоление беспокойства через осознание

Упражнения на осознание могут помочь женщинам с раком груди справиться со своими страхами и стрессом как во время лечения, так и после него.

После лечения рака груди многие женщины страдают от сильной усталости или проблем с концентрацией внимания в течение длительного периода времени. "Кроме того, они страдают от страха и депрессии", - говорит Янина Виркнер, поведенческий терапевт и исследователь медицинского факультета Университета в Грайфсвальде, Германия. Потенциальным и мягким способом уберечь человека от чувства тревоги или депрессии может быть обучение осознанности, сознательное сосредоточение на смысле жизни - сейчас. Снижение стресса на основе сознания (MBSR) - это метод, разработанный профессором медицины Джоном Кабат-Синнсом в конце 1970-х годов на основе буддийских учений, простыми словами: сознательное управление стрессом.

МЕДИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ РАЗУМУ ПОЛУЧИТЬ РАССТОЯНИЕ 

Непрерывная практика в сознании и наблюдение за своими мыслями помогает уму распознавать автоматические мысли и повторение мыслей и дистанцироваться от них. «Это расстояние может уменьшить разрушительную силу мысли», - говорит Виркнер. Таким образом можно избавиться от страха и справиться с ним. Американское исследование, опубликованное в "Журнале клинической онкологии" в 2016 году, показало, что женщины, которые прошли курс лечения рака груди и практиковали осведомленность, показали значительные улучшения в конце программы. У них было меньше страха и депрессии, они не чувствовали усталости.

СЕКСУАЛЬНОСТЬ ПОСЛЕ РАКА ГРУДИ

Лечение меняет организм и самооценку человека. Возможные побочные эффекты: сухость слизистых оболочек влагалища, хроническая усталость, недостаточность или измененное восприятие своего тело. Психоонколог может помочь женщинам (или парам), у которых есть сексуальные ограничения.