Trauksmes pārvarēšana caur apzinātību

Apzinātības vingrinājumi var palīdzēt sievietēm ar krūts vēzi tikt galā ar viņu bailēm un stresu - gan ārstēšanas laikā, gan arī pēc tam.

Pēc krūts vēža ārstēšanas daudzas sievietes ilgstošā laika periodā cieš no stipra noguruma vai arī ir grūtības koncentrēties. „Turklāt viņas cieš no bailēm un depresijas,“ saka Janīna Virknere, uzvedības terapeite un pētniece universitātes Medicīnas departamentā Greifsvaldē, Vācijā. Potenciāls un maigs veids, kā pārtraukt cilvēku no trauksmes vai depresīvas sajūtas, var būt apzinātības mācīšana, apzināta koncentrēšanās uz dzīves izjūtu pašlaik - tagad. Apzinātībā balstīta stresa mazināšana (MBSR) ir metodes nosaukums, kuru medicīnas profesors Jons Kabats-Cinns izstrādāja 70. gadu beigās, pamatojoties uz budisma mācībām - vienkāršos vārdos: stresa vadība ar apzinātību.

MEDITĀCIJA PALĪDZ PRĀTAM IEGŪT DISTANCI

Nepārtraukta prakse apzinātībā un savu domu novērošana palīdz prātam atpazīt automātiskas domas un domu atkārtošanos un radīt distanci no tām. „Šī distance var samazināt domu destruktīvo spēku,“ saka Virknere. Tādā veidā ir iespējams atdalīties no bailēm un spēt ar tām tikt galā. 2016.gadā publicētajā ASV pētījumā „Klīniskās onkoloģijas žurnālā“ tika atzīts, ka sievietes, kuras ir izgājušas krūts vēža ārstēšanu, un praktizē apzinātību, programmas beigās parādīja ievērojamus uzlabojumus. Viņām bija mazāk bailes un nomāktības sajūtas, nedz arī jutās nogurušas.

SEKSUALITĀTE PĒC KRŪTS VĒŽA

Ārstēšana maina ķermeni un cilvēka pašapziņu. Iespējamās blakusparādības: sausas gļotādas  arī no maksts, hronisks nogurums, mazspēja vai mainījusies uztvere par
savu ķermeni. Psiho - onkologs var palīdzēt sievietēm (vai pāriem), kuri seksuāli izjūt ierobežojumus.